Potraviny, kterým je třeba se vyhýbat
Budoucí matky by neměly pít čistý ovocný nektar, ovocné džusy a limonády, protože obsahují velké množství cukru a tedy zbytečné kalorie. Kromě toho byste se měla v zájmu zdraví Vašeho dítěte absolutně vyhýbat alkoholu.
Konzumace zrnkové kávy a černého čaje by měla být snížena na 2–3 šálky denně, protože příliš velké množství kofeinu by mohlo mít nepříznivé účinky na zdraví matky i dítěte. Vhodnější je pít kávu bez kofeinu nebo lahodný bylinkový čaj.
Tekutiny potřebujete, i když nepociťujete žízeň.
Několik užitečných rad pro ženy, které nejsou schopny pít takové množství: Pijte nápoje, které vám chutnají, v pravidelných denních dobách, například hned ráno, při polední přestávce a potom časně večer. Pití je záležitostí zvyku; často na něj lidé prostě zapomenou.
Tekutiny potřebujete, i když nemáte žízeň. Z tohoto důvodu mějte vždy po ruce láhev minerálky nebo hrnek čaje, ať už na svém pracovním místě nebo na kuchyňském stole. A nezapomeňte prosím, že zejména při kojení vaše potřeba tekutin ještě dále vzroste.