Potraviny s vysokým obsahem hořčíku
Významné množství hořčíku je obsaženo pouze v několika potravinách. Pro přísun hořčíku jsou dobré pšeničné klíčky nebo slunečnicová semínka, ty však hrají v denní stravě pouze malou roli. Obecně byste měla dávat přednost celozrnným výrobkům před bílou moukou. Také fazole přispívají k příjmu hořčíku.
Dobrým zdrojem hořčíku jsou vhodně vybrané minerální vody. Stojí za to pečlivě si prohlédnout etiketu. Vhodný obsah hořčíku je 100 mg na litr.
Jak se projevuje nedostatek hořčíku
Nedostatek hořčíku bude mít bolestivé následky, a to většinou v noci. Řeč je o dobře známé křeči do lýtka. To lze napravit přísunem hořčíku. První varovné signály: Pokud pociťujete mravenčení v rukou a nohou, mohlo by to být nedostatkem hořčíku.
Příznaky velkého nedostatku hořčíku mohou být nervozita, zapomnětlivost a závratě. V extrémních případech může nastat předčasný porod (kolem 30. týdne), protože svaly dělohy se stahují. Zajistěte si dostatečný přísun hořčíku ve stravě. V případě jakýchkoli problémů se obraťte na svého lékaře!