Životní styl, který svědčí vaší pleti

Většina žen po dvacítce má pevnou, zdravou a pružnou pleť bez náznaku vrásek. Drobné problémy nebo nedokonalosti vyřeší delší spánek nebo make-up. Po pětadvaceti letech začíná pleť oficiálně stárnout. Do svěžího vzhledu je třeba investovat. Vaše pleť odráží každodenní péči a životní styl, který vedete.

I v pětadvaceti stačí málo

Pětadvacetiletá pleť má stále vše, co potřebuje. Dostatek elastinu a kolagenu a přirozená hydratace zajišťují, že je napnutá a hladká. Po hlubších vráskách není ani stopy a zdá se, že akné doznívá nebo úplně zmizelo. Tu a tam se mohou objevit drobné mimické vrásky.

Dobrou zprávou je, že si můžete ještě vystačit se základní péčí a jemnou, šetrnou kosmetikou po dlouhou dobu. Například s takovou, která je určena pro děti – protože je pravda, že co je dobré pro děti, je dobré i pro vás. Základní péče zahrnuje zejména ranní a večerní čištění pleti. Nepodceňujte to, ani když patříte mezi šťastlivce, kteří nepotřebují make-up – smog a další nečistoty z ovzduší a životního prostředí zanechávají na pleti stopy. Během dne si vystačíte s lehkými hydratačními krémy, na krémy proti vráskám nebo výživné krémy je ještě čas. Oblast kolem očí je zcela jiná, mnohem citlivější. Večer použijte speciální oční krém vhodný pro váš věk. Pokud se u vás objeví vyrážka, poraďte se o léčbě s odborníkem.

Náš tip:

Stále bojujete s akné? Dětská tělová mýdla, čisticí pěny nebo pleťové emulze jsou vhodné pro základní péči a čištění pokožky se sklonem k akné. Lékaři je doporučují pro pleť se sklonem k akné pro jejich výjimečný obsah – není v nich nic „navíc“, nic alergenního ani dráždivého. Jsou testované a obsahují pouze jemné čisticí složky, obvykle na bázi výtažků z mandlí. 

Tělo si také zaslouží lehkou základní pozornost. Natírejte se hydratačními krémy, ale pokud trpíte suchou pokožkou, můžete sáhnout po výživnějších přípravcích. Vhodné jsou krémy s obsahem mandlového oleje. Máte pocit, že vaše pleť potřebuje více? Vyzkoušejte ovocný nebo povrchový či středně hluboký chemický peeling.

Překročila jste třicítku?

Po třicátém roce věku pokožka produkuje méně kožního mazu. Na některých místech se ztenčuje a začíná být sušší. Schopnost regenerace se pomalu ale jistě zpomaluje, produkce elastinu a kolagenových vláken klesá. Kůže už není tak pružná jako před deseti lety. Objevují se nejen mimické vrásky, ale i jemné náznaky hlubších vrásek. 

I když je ještě příliš brzy na to, abyste si všimla změny barvy kůže a jejího nerovnoměrného vzhledu, může k tomu dojít. Totéž platí pro první pigmentové skvrny. Ne nadarmo se říká, že po třicítce je čas najít si kosmetičku a pravidelně ji navštěvovat. Vyberte si ji podle doporučení a recenzí, ale také podle kosmetiky, kterou používá. Vaši pleť budou nejlépe hýčkat účinné přírodní kosmetické poklady. Uvažujete o estetickém ošetření? Můžete vyzkoušet chemický peeling, fotorejuvenaci, botulotoxin nebo kyselinu hyaluronovou. Na agresivnější zákroky je ještě dost času.

Náš tip:

V čem spočívá základní péče o pleť po třicítce? Alfou a omegou zůstává denní a večerní čištění pleti. Čisticí přípravky, pleťové vody a gely vybírejte podle typu pleti a ročního období. Během dne pokožku obličeje dostatečně hydratujte. Investujte do krémů, které zabraňují nebo zpomalují tvorbu předčasných vrásek.

Nezapomínejte na výživnou kosmetiku. Kromě tělových krémů nebo mlék můžete používat také přírodní oleje, které vmasírujete do ještě vlhké pokožky. Přírodní mandlový olej zůstává volbou číslo jedna i po třicítce. Pokud vás zajímá proč, odpovědí jsou jeho jedinečné vlastnosti a skutečnost, že ačkoli se jedná o olej a účinně zvláčňuje pokožku, nezanechává pocit nevstřebatelné mastnoty. Jednou za čas si dopřejte tělový peeling, abyste se zbavila odumřelých kožních buněk a prokrvila pokožku.

Pokožka okolo očí je citlivější

Oční okolí stárne rychleji. Už od vstupu do dospělosti potřebuje více pozornosti. Kůže je zde až čtyřikrát tenčí než v jiných částech obličeje. Má méně mazových žláz a kolagenu, netvoří ochrannou lipidovou vrstvu. Je proto náchylnější k vysušování, ochabování a jemným vráskám.

Věděla jste?

Proč se tvoří tmavé kruhy pod očima? Kůži zde protkává množství jemných žilek, které zásobují oko a jeho okolí. Pokud prasknou nebo se zvětší, způsobí to šedavé nebo modré zbarvení okolní jemné kůže. Tmavé kruhy mohou ukazovat na špatnou funkci ledvin a zvýšenou hladinu špatného cholesterolu. Otok oční kůže je častým problémem. Je viditelný po probuzení a za krátkou dobu zmizí. Jeho příčinou je především genetická predispozice, někdy také porucha lymfatického oběhu, problémy se štítnou žlázou nebo játry.

Proti tmavým kruhům a otokům pod očima můžete bojovat zdravým životním stylem. Naučte se méně solit, vyhýbat se alkoholu a kouření. Trávit méně času před obrazovkou chytrého telefonu, počítače nebo televize. Více spěte, hýbejte se, chraňte si oči před sluncem. Oční krém nebo gel by měl být klasickou součástí vaší večerní kosmetické péče nejpozději po třicítce. Čas od času si dopřejte chladivý obklad, masku nebo jemnou masáž, zejména pokud jste večeřela jídlo s vyšším obsahem soli nebo jste na večírku vypila více alkoholu.

Co pleť potřebuje a kde to najdete?

Vitamin A – udržuje pokožku pružnou a nevysušuje ji, dohlíží na její elasticitu a podporuje tvorbu kolagenu. Chrání před škodlivým UV zářením a spálením. Zdrojem vitaminu A jsou živočišné a rostlinné potraviny – makrela, losos, mléko, sýr, játra, špenát, rajčata, brokolice, rukola, mangold, mrkev nebo červená zelenina s betakarotenem, který se v těle přeměňuje na vitamin A. 

Vitamin E – posiluje vazivo, chrání buněčnou membránu, zabraňuje působení UV záření a snižuje ztrátu vlhkosti. Získávejte ho z ořechů, celozrnných produktů a olejů lisovaných za studena. 

Vitamin C – je nezbytný pro tvorbu kolagenu, zpevňuje pokožku a redukuje vrásky. Patří mezi antioxidanty, takže eliminuje oxidační stres, který je zodpovědný za rychlejší stárnutí. 

Mnoho druhů ovoce a zeleniny je bohatých na vitamin C, zejména kiwi, grapefruit, brokolice, bobulovité ovoce a červená paprika. 

Biotin – zabraňuje loupání kůže, lámavosti nehtů a třepení vlasů. Získáte ho z vajec, ořechů nebo sójových bobů. 

Kyselina pantotenová – je důležitá pro regeneraci buněk. Potřebuje ho pleť i vlasy. Zdrojem jsou celozrnné obiloviny a luštěniny, ale jezte také vejce, mléčné výrobky a hodně zeleniny. 

Zinek – chrání před suchou a popraskanou pokožkou, lámavými nehty a vlasy a vypadáváním vlasů. Abyste tomu předešla, zařaďte do svého jídelníčku hovězí maso, mořské ryby, mléko a celozrnné výrobky, játra, paraořechy, slunečnicová semínka a ovesné vločky. 

Železo – tento minerál je také vhodný pro krásu. Nedostatek se projevuje popraskanými koutky úst, lámavými nehty a vlasy. Tělo ho získává z hovězího a vepřového masa, pšeničných klíčků, dýňových semínek, pistácií, vlašských ořechů, čočky a celozrnného chleba. 

Omega-3 mastné kyseliny – chrání pokožku před spálením, snižují výskyt akné, eliminují zánětlivé procesy a pomáhají hydratovat pokožku. Jejich zdrojem jsou tučné mořské ryby, ale najdeme je také v chia a lněných semínkách a vlašských ořeších.

Ruce hodně prozradí

Zeptejte se své maminky, která část jejího těla prozrazuje přesně ty informace o své majitelce, které nechce vykřičet do světa. Většina zkušených žen ví, že se jedná o kůži rukou. Prozradí váš věk, typ vaší práce, jaké máte koníčky a jak často jim poskytujete potřebnou regeneraci. Pečujte o své ruce a nehty co nejdříve. Mýdla a dezinfekční prostředky obsahující triklosan a alkohol používejte střídmě, protože příliš vysušují pokožku rukou. Mimo dům můžete místo běžného mytí rukou používat šetrné mytí rukou zvlhčujícími ubrouskyurčenými pro dětskou pokožku. Ruce si nemyjte horkou, ale jen vlažnou vodou.

Při mytí nádobí nebo podlahy nezapomeňte na gumové rukavice. Hřbety rukou jsou na vysušení nejnáchylnější, protože kůže na nich obsahuje minimální množství tukové tkáně. Na dlaních jsou potní žlázy, které nepropouštějí vlhkost. Proto je důležité ošetřovat ruce z obou stran – přes den po každém mytí jemným hydratačním krémem a večer výživným krémem nebo balzámem. Pokud máte suché ruce a všimnete si u své těhotné kamarádky tělového másla proti striím, vyzkoušejte ho. Stále více maminek říká, že se ho nevzdaly ani po porodu – kromě bříška ho používají i k péči o ruce. Uspokojí je také zábaly a olejovými koupelemi, zejména těmi z přírodního mandlového oleje, díky nimž budou i nehty lesklé, nebudou se třepit a lámat.

Nezapomeňte, že ruce jsou spolu s obličejem a dekoltem nejvíce vystaveny slunci, proto je v létě chraňte opalovacím krémem s UV filtrem. Tím se zabrání tvorbě pigmentových skvrn.

Upravte svůj životní styl

Kvalita vaší pleti odráží péči, kterou jí věnujete, váš aktuální zdravotní stav a životní styl. Kouření, nezdravé stravování, nadměrné množství alkoholu, špatný pitný režim, nedostatek spánku a příliš mnoho stresu škodí vaší pleti. Ani vystavování slunci neberte na lehkou váhu. Mladá, opálená pokožka je přitažlivá, ale pamatuje si přešlapy v podobě četných spálenin. Dlouhodobé a nadměrné vystavení škodlivému UV záření má za následek rychlejší stárnutí, nevzhledné pigmentové skvrny a hrozbu rakoviny. 

Mládí, to je aktivní a hektický život. Ale přesto: dokážete se na chvíli zastavit a odpočinout si? Možná je načase to občas zkusit. Někteří z nás nedokážou vypnout, někteří si nedokážou odepřít sladké nebo naopak pořádně slané a kořeněné. V každodenním shonu nám na sport nezbývá místo. Jsou to maličkosti, ale přívětivý přístup majitele k pokožce je vítaný.

Tip na závěr: Vyzkoušejte obličejovou gymnastiku

Mezi dvacítkou a třicítkou vaše pleť obvykle nepotřebuje speciální omlazující procedury, ale za „přírodní lifting“ nic nedáte. Pravidelná obličejová gymnastika zpomaluje tvorbu mimických vrásek. Každý z pohybů, které denně opakujeme, má na pokožku vliv, který se do ní časem trvale vryje. Radost, smích, vztek, únava, špatné držení těla nebo mžourání do počítače zanechávají stopy. Některé obličejové svaly jsou neustále v napětí, jiné ochabují, protože je běžně nepoužíváme. Cíleným cvičením můžeme zapojit ty línější a ochablejší. Platí to i naopak – svalové skupiny, které používáme nadměrně, je třeba uvolnit. Obličejová gymnastika také stimuluje prokrvení drobných vlásečnic, které vedou na povrch kůže. Když se rozšíří, lépe zásobují pokožku živinami. Bonusem je lymfatická drenáž a účinnější odplavování škodlivin.